最佳睡眠時間出爐！睡多睡少都折壽「死亡機率大升」　不僅要「睡對時間點」還要「睡對時數」！

睡眠是我們身體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對我們的健康至關重要，但究竟什麼才是「最佳的睡眠時間」？

其實無外乎主要是2 個問題：一是睡多久？二是什麼時候睡？

「最佳睡眠時間」出爐

睡多睡少都折壽

2021 年一項發表在《美國醫學會雜誌》網絡期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7 小時才是「最佳睡眠時間」。[1]

總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現「J 型關聯」——7 小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關的最低點。