晚上十點前睡覺錯了？醫生勸告：過了60歲，睡覺要牢記「3不做」

「聽說十點前睡覺最為健康，難道年事漸長後，這健康作息便不再適用了嗎？」

這是一個患者在體檢時提出的疑問，她已經60多歲，每天晚上都很早準備上床，卻總是睡不著覺，第二天醒來常常覺得渾身無力。

她的困惑，反映了許多中老年人在生活中遇到的一個問題——睡覺的時間和方式是否真的跟年齡有關？

事實上，睡覺的質量與年齡關係確實密切，尤其是過了60歲，老年人的生理變化決定了他們的睡眠方式要有所不同，健康的睡眠不僅僅關乎上床的時間點，還涉及到一系列的習慣。

對於60歲以上的人來說，睡眠質量的好壞直接影響第二天的精力、情緒甚至身體健康，睡眠不足或不規律，可能導致免疫力下降、血壓升高、甚至加速衰老的過程。

而與年輕時不同，年紀大的人在睡覺時，往往不再能像年輕時那樣「自由自在」，他們的睡眠更容易受到外界因素的干擾。

對於許多人來說，睡前喝一杯水似乎是一件小事，甚至是很自然的習慣，然而，對於60歲以上的人來說，睡前喝水過多卻是一個不容忽視的健康隱患。

很多老年人在晚上常常感到口渴，於是習慣性地喝很多水，覺得這樣能讓身體更加舒適，然而，過量的水分攝入，尤其是接近睡覺時，可能引起不必要的健康問題。