每天晨跑5公里！52歲男子「有天當場倒下猝死」醫搖頭「犯了5個致命錯誤」：把命跑沒了

4.忽略疾病管理

第四個錯誤，是忽略了基礎疾病的管理。他自認為「沒有病」，但其實已經是代謝綜合徵的高風險族群：肚子大、血脂高、血壓高、血糖偏高。

這種情況，心腦血管的負擔就像一根繃緊的弦，只等哪天「啪」一聲斷掉。

跑步對健康有益但在這種基礎上，不評估、不監測、不調整，等於是拿鍛鍊當藥吃，卻不看劑量。 而且他從不監測運動後的反應。

心跳多少、有沒有不適、恢復時間長不長，這些都沒關注過。 運動後的感覺是身體給的反饋信號，忽略它，就像開車不看儀錶盤。