女人後腰上的「兩個凹點」到底是什麼？並非每個人都有，要珍惜

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如何拉伸腰窩？

坐姿前伸：坐在椅子上，雙手放在腿上，然後慢慢地向前伸展，直到感覺到腰部和背部的伸展感。

站立前傾：雙腳與肩同寬，雙手放在腿上，然後慢慢地向前傾斜，直到感覺到腰部的伸展感。

側彎伸展：站立或坐下，將雙手放在身體側面，然後慢慢地向一側彎曲，直到感覺到腰部的伸展感。