中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

中老年人內在營養的缺乏與否還會通過面部呈現出來。

如果缺少食用像胡蘿蔔、南瓜這種黃色蔬菜，會增加皮膚上色斑的形成，以黃色為主的蔬菜富含維生素E，也是人體不可缺少的營養素。