睡前瑜伽！4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失！身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒

平躺在床上，保持身體的每一處肌肉都放鬆，雙手自然擺放在身體兩側，掌心向上自然張開，頭部擺正。閉上眼睛，默默地感受自己的呼吸，放鬆自己的情緒，很快就會進入睡眠狀態。全身的放鬆幫助你更快的進入睡眠。