補腎的小黑豆，10道黑豆養生食譜

材 料：

黑豆50g，花生50g，薏苡仁100g，黑米100g，大米80g，百合20g，黑芝麻20g，冰糖適量

步 驟：

1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、乾百合分別洗淨，泡2小時以上備用。

2、大米、黑芝麻分別洗淨，備用。

3、鍋內放入適量水，放入花生、黑豆，大火煮開。

4、放入薏米仁、放入黑米。

5、 再放入大米，煮約20分鐘。

6、放入泡好的百合、黑芝麻和適量冰糖。煮開鍋轉小火煮約10分鐘即可。

7、OK。一碗滋補的補腎烏髮湯就完成咯。

9 滋陰補血——桑葚黑豆紅棗糖水