長期在睡前玩手機的人，會付出什麼代價？醫生：或要承受5種痛苦

4. 對心理健康造成負面影響：過強的藍光會影響人的情緒和心理健康，使人感到焦慮、壓抑等情況。

5. 時間浪費：過度沉迷於智慧型手機等電子產品，浪費了大量的時間，可能會降低工作和學習效率，也會影響人與家人和朋友的交流和互動。

因此，建議睡前要適當放鬆，不要使用手機等電子產品過多，以便保證高質量的睡眠和身心健康。

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睡前如果忍不住想玩玩手機，建議做好這3件事！

睡前使用手機可能會影響睡眠質量，導致疲勞、頭痛、注意力不集中等問題，因此建議做好以下3件事來保護睡眠質量：