長期在睡前玩手機的人，會付出什麼代價？醫生：或要承受5種痛苦

綜上所述，充足的睡眠是身心健康不可或缺的一部分，建議大家每晚保持7-9小時的睡眠時間，提高身心健康水平。

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長期在睡前玩手機的人，會付出什麼代價？醫生：或要承受5種痛苦

1. 影響睡眠質量：玩手機會讓人興奮，產生較高的腦電波頻率，抑制睡眠荷爾蒙的分泌，導致失眠和淺睡眠。

2. 損傷眼睛：短時間使用手機螢幕不會有太大問題，但是長期使用手機螢幕容易導致眼睛疲勞、視力下降等問題。

3. 阻礙大腦進入休息狀態：睡覺前使用手機等電子產品會產生過多的刺激和信息輸入，使大腦仍然運轉，難以進入休息狀態。