正是年輕時候就含胸駝背？堅持練習四個動作，讓你挺直腰杆

　　4、桌式改善圓肩

　　自然平躺，仰臥在地面上，雙腿微微張開，保持與肩部同寬，雙臂自然放鬆，手掌朝下放在身體兩側。雙腿屈膝，深深地吸一口氣，緩慢地將臀部抬起，直到頭部、肩部、腰部、臀部和大腿成一直線，並且與地面平行，雙手臂繃直，放在肩部正下方，支撐住身體，幻想自己是一張平穩放在地上的桌子。保持3至5次深呼吸，然後緩慢地放鬆雙臂，讓身體逐漸回落，回歸到仰臥姿勢。