建議中老年人：早餐少吃饅頭和稀飯？多吃這5樣，低脂飽腹又健康

三、早餐要注意控制量

通過上面的分析大家知道了早餐的科學吃法。但仍然需要注意的是早餐要注意控量，切不可食入過多。給胃腸道帶來較大的負擔，造成消化不良等疾病的發生。

建議早餐攝入要適量。儘量產生飽腹感時，就減少食物的攝入。可以保持食物種類的豐富性，來維持身體的營養均衡。

老年人要格外注意早餐的營養搭配。因為隨著年齡的增加，老年人的身體機能在逐漸退化。再加上一些基礎疾病，一旦存在飲食失衡，很容易增加患病風險。