建議中老年人：早餐少吃饅頭和稀飯？多吃這5樣，低脂飽腹又健康

4.蘋果

建議早餐可以吃一個蘋果。因為蘋果中含有豐富的維生素，可以保持身體的營養均衡。此外蘋果中含有果酸可以有助於胃腸道的消化。

5.堅果

早餐可以嘗試吃一小把堅果。堅果中含有豐富的營養成分，不僅增強飽腹感，還可以提供身體所需的能量。是老年人不錯的選擇。