建議中老年人：早餐少吃饅頭和稀飯？多吃這5樣，低脂飽腹又健康

二、早餐怎麼吃最健康？

一日之計在於晨，只有早餐吃得健康，身體才會活力充沛。早餐不僅要吃飽還要吃得有營養。以下的5種食物對於早餐來講，就是不錯的選擇。

1.牛奶

建議老年人早餐可以喝一杯牛奶。這是因為牛奶中含有豐富的蛋白質，可以提高抵抗力。同時經常喝牛奶還可以有效預防鈣質的流失，可以提高骨骼的強健度。