經常「便秘」，是腸不好嗎？特別提醒：便秘重，可能與這4點有關

運動量低

還有一個很常見但老被忽略的因素——運動量不足。現在的人真是「久坐星人」，上班坐著，下班躺著，運動這詞兒離得越來越遠。可腸道活動，靠的就是腹部肌肉的協調配合。

肌肉不動，腸道也懶得動。研究發現，長期缺乏運動的人，便秘風險比常運動人群高出40%以上。別小看這個差距，日積月累就是兩個腸道狀態。

哪怕是最簡單的快走，每天堅持30分鐘，也能有效促進腸蠕動。更別提一些針對性的腹部鍛鍊，比如仰臥起坐、瑜伽扭轉動作，都有輔助通便的作用。