骨質疏鬆，這3種食物要忌口！醫生直言：吃的越多骨鈣流失越快

正常來說，人體需要的鈣磷比例大概是1:1到2:1之間，鈣稍微多一點才更有利於骨骼健康。但現在很多加工食品裡面磷特別高，吃進去之後，體內的磷水平一飆升，鈣就會被「擠走」。

而且磷還會干擾鈣的吸收，鈣在腸道里本來是要被吸收的，但磷一多，鈣就容易和它結合，形成難以吸收的物質，白白排出去。別小看這種干擾，長期攝入高磷的人，骨密度下降是顯著的。

之前國家食品安全風險評估中心做過一個專項研究，發現青少年尤其愛喝碳酸飲料，其中含有大量磷酸鹽類添加劑，骨量比不喝的人明顯要低。