晚上夜尿多！醫生建議「常吃這三道菜」滋腎益精不尿頻：一覺睡醒到天亮

了解了這三種黑色食材的益處後，讓我們一起來熬一鍋三黑粥吧！首先，將黑豆、黑米和黑芝麻淘洗乾淨，放入電飯煲中，加入適量的水，攪拌均勻後煮熟。

你可以根據個人口味加入適量的紅糖或蜂蜜進行調味，讓粥更加甜美可口。

無論是早餐還是宵夜，三黑粥都是一道健康的選擇。

不僅可以滿足我們的口腹之慾，還能夠攝入豐富的營養物質，提高身體的免疫力和抵抗力。

糯米年糕

首先，我們需要準備材料：糯米、紅棗、豆沙、蜜棗。

將糯米經過浸泡後，先蒸熟；同時準備好蒸鍋、屜布等器具。

接下來，讓我們一起步驟來製作糯米年糕。

首先，在蒸鍋上鋪上一層屜布。

將蒸熟的糯米飯倒入蒸鍋中，均勻鋪開成一層。

緊接著，我們放上一層紅棗。

紅棗的甜味和香氣會讓糯米年糕更加美味。

然後，再放上一層糯米飯，繼續均勻鋪開。

接下來是豆沙層。

將豆沙均勻地擺放在糯米飯上。

豆沙的綿滑口感將為糯米年糕增添更多的風味。