心理學中有個詞叫：空椅子技巧（討厭一個人，其實不用翻臉，也不用忍著，最有水平的處理方式是「空椅子技巧」）

二、如何運用空椅子技巧？

其實很簡單，我總結了幾個實用的小步驟，分享給你，希望對你有幫助，哈～

第 1 步：找個能「做自己」的角落

我經常選在臥室的飄窗旁邊，把窗簾拉上，擺一把軟椅子。有時候還會點幾根香薰，或者抱個抱枕。

當外界環境放鬆了，心裡的話才容易往外冒嘛。

第 2 步：想說什麼，就對著椅子說什麼

不要擔心「會不會太誇張啊，會不會太作啊」，我第一次對著椅子喊「你遲到了半小時還怪我啊！」時，聲音都在發抖，但喊完後肩膀突然就放鬆了。

當然啦，如果實在說不出來，也可以寫在紙上，念給椅子聽。有 一 次我邊哭邊念，眼淚把紙都泡碎了，但讀完後真的舒服很多。

第 3 步：坐在椅子上，當一次「對方」

有一次和媽媽冷戰，我坐在椅子上，試著用她的語氣說：「我只是擔心你一個人在外面過得不好。」

說完後鼻子發酸。原來在老媽的嘮叨里，還藏著我沒注意到的牽掛。

不過呢，這一步不用強迫自己「理解」對方，只是試試看：如果我是ta，可能會怎麼想？

最後，把椅子放回原處時，我會輕輕摸一下椅背，就像和一個聽我嘮叨的老朋友告別。

有時候還會對自己說：「嗨，老夥計，謝謝你聽我說這些廢話。」