你只盯著血糖，卻忽略了真正該「保命」的——胰島功能，一旦胰島受損，糖尿病的控制將變得異常艱難。

1. 科學調整飲食

飲食習慣直接影響胰島功能。科學調整飲食，不僅有助於保持血糖穩定，還有助於減輕胰島負擔。首先，控制總能量攝入，避免暴飲暴食，保持體重在理想範圍內，有助於減輕胰島β細胞的負擔。其次，多吃富含膳食纖維的食物，如全穀類、蔬菜、水果等，這些食物有助於穩定血糖水平，改善胰島素敏感性。研究表明，膳食纖維能夠提高胰島素的效果，幫助減少胰島β細胞的工作量。

2. 一定要動起來

規律的運動不僅能幫助減肥、改善胰島素敏感性，還能有效保護胰島β細胞。中等強度的有氧運動，如步行、慢跑、游泳等，每次持續30分鐘以上，有助於降低內臟脂肪、減輕胰島素抵抗，並改善血糖控制。此外，抗阻運動（如舉重、伏地挺身等）也有助於增加肌肉質量，提高葡萄糖的攝取，進一步減輕胰島的負擔。

3. 減輕體重

肥胖尤其是腹部肥胖，是胰島素抵抗的主要原因。研究發現，體重減少5%可以顯著改善胰島β細胞的功能，並有助於血糖控制。因此，對於超重的糖尿病患者，減肥是改善胰島功能的重要途徑。

4. 早期、持久、平穩地控制血糖

高糖毒性是損害胰島功能的重要原因。長期的高血糖會對胰島β細胞造成不可逆的損傷。因此，早期控制血糖，並將血糖維持在理想範圍內，能夠減輕胰島的負擔，防止β細胞受損。研究表明，早期有效的血糖控制能顯著減緩糖尿病的進展，延長胰島β細胞的健康期。

5. 調節血脂

高血脂不僅對心血管健康造成威脅，還會加速胰島β細胞功能的衰退。糖尿病患者應在醫生的指導下，控制血脂水平。研究顯示，甘油三酯/高密度脂蛋白膽固醇（TG/HDL-C）比值過高，胰島β細胞功能受損的風險也顯著增加。因此，定期監測血脂水平，保持良好的血脂控制，能夠有效保護胰島功能。

6. 合理選擇降血糖藥物

對於糖尿病患者而言，藥物治療是幫助控制血糖、保護胰島功能的關鍵措施。研究發現，胰高血糖素樣肽-1受體激動劑（GLP-1RA）和鈉-葡萄糖共轉運蛋白-2抑制劑（SGLT-2i）不僅可以降血糖，還具有保護胰島β細胞功能的作用。在醫生指導下合理選擇藥物，可以延緩胰島功能的喪失。

胰島β細胞的健康是控制血糖、預防糖尿病併發症的關鍵。通過關注血脂、體重、血糖等指標，以及採取科學的飲食、運動和藥物干預，我們可以有效保護胰島功能，延緩糖尿病的進程。糖尿病的控制不僅僅是眼前的事，更關乎未來的健康。因此，從現在開始，保護胰島功能，確保血糖平穩，才是糖尿病患者應做的最大努力。