晚飯一個改變，脂肪肝好轉了！可惜很多人還不知道！

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晚飯經常吃太晚，對身體有害

總是習慣晚餐吃太晚、喜歡吃夜宵、晚餐不規律，對身體的傷害不止一點點。

1. 不知不覺變胖

晚餐食用過遲過飽，加之夜間運動量少，會導致人體消化吸收不完全，代謝產生能量過多，從而增加患肥胖症和糖尿病的風險。

2. 血壓可能變高

2019年刊發在《循環》雜誌上的一項研究發現，晚上8點以後吃得較多的人，舒張壓會升高。研究者提醒，晚餐需要早點吃，且在全天攝入食物熱量中所占的比例應減少，這樣才能降低心臟病發生風險。

3. 容易影響睡眠

晚餐吃太晚或者習慣吃夜宵的人，往往有晚睡的習慣，晚睡對身體健康無益。此外，如果剛吃完就睡覺，腸胃被迫「加班」，會影響睡眠質量。