減脂祛濕全攻略！跟著喝，濕氣沒了、小肚腩平了，全身都輕盈

現在大部分人都是久坐少動、飲食油膩導致濕氣重、脂肪堆積，你是否也經常感覺身體沉重、容易疲勞，明明吃得不多卻腰腹贅肉難消？

今天分享一套分階段調理的減脂祛濕茶方，從祛濕、減脂到全身塑形層層遞進，搭配簡單食譜和科學原理，幫你由內而外煥發輕盈狀態！

第一階段——祛濕氣

祛濕是減脂最關鍵的第一步！濕氣過重會導致代謝緩慢、水腫虛胖。這個階段，我們以「健脾祛濕」為重點，疏通身體淤堵。

推薦茶飲：四味祛濕茶

茯苓是「祛濕神器」，溫和利水，幫助排出多餘水分，改善面部浮腫；黃氏補氣健脾，增強脾胃運化能力，從根源減少濕氣生成；山楂消食化積，促進腸道蠕動，緩解飯後腹脹；陳皮理氣健脾，化解體內痰濕，改善舌苔厚膩。

適合容易水腫、大便黏膩、四肢沉重的人群。

【食材】

茯苓5克、黃芪3克、山楂3片、陳皮2克

【做法】

所有材料洗凈後放入養生壺，加500毫升清水煮沸，轉小火煮10分鐘，濾渣後代茶飲用。每日1-2杯，建議早晨或飯後1小時喝。

第二階段——減內脂

經過第一階段，濕氣已排出，身體代謝進入高速狀態。這一階段重點分解內臟脂肪，尤其是頑固的腰腹部脂肪。這個階段還可結合快走或瑜伽，加速脂肪燃燒。

推薦茶飲：清脂四寶茶

金銀花清熱解毒，可以緩解因內熱導致的便秘和痘痘；枸杞養肝明目，調節內分泌，防止減脂期氣血虧虛；胎菊清肝火、降血脂，助力分解內臟脂肪；山楂與菊花搭配，增強代謝，同時緩解減脂期食慾旺盛。