春季祛濕、多喝6款薏米水、趕走你的黃氣

薏米赤小豆芡實水是一款經典祛濕健脾飲品，結合三種食材特性，適合調理體質、改善濕氣問題。赤小豆：可利尿消腫，含膳食纖維促進排尿，改善水腫、薏米：祛濕健脾，薏苡仁油增強脾胃功能、芡實：補脾止瀉，益腎固精，赤小豆利水，薏米健脾，芡實固腎，三者形成「祛濕-健脾-補腎」閉環，改善濕氣重、脾虛及腎虛問題。 食材：赤小豆、薏米、芡實各10-15克（1:1:1比例）。步驟： 赤小豆、薏米炒熟備用； 三者浸泡2小時，大火煮沸後轉小火煮30分鐘；濾水飲用，可連渣食用增強效果。關鍵細節炒制：薏米、赤小豆不炒易傷脾，體寒者可能月經紊亂。浸泡：提前浸泡縮短煮制時間，營養更易析出。