清明後肝火旺盛，濕氣重，試試這幾款養肝湯，祛濕氣、清肝熱、助睡眠！

「清明時節雨紛紛」，短短七字，精準勾勒出清明獨有的氣候特徵。此時，氣溫漸升，春雨綿綿，大自然被暈染出一派朦朧的詩意，可我們的身體，卻在這暖濕交織里，面臨著一系列挑戰。

中醫講，春季是肝氣最為旺盛的季節。此時，肝臟的疏泄功能對全身氣血的調節起著關鍵作用。一旦肝氣不暢，就容易引發肝火偏旺的情況，讓我們出現情緒波動大、急躁易怒、頭暈目眩等不適症狀。同時，外界濕氣的加重，加上脾胃功能在春季相對較弱，使得濕氣極易在體內積聚，導致身體困重、四肢乏力、食慾減退等問題接踵而至。所以，在清明前後，養生就顯得尤為重要，而一碗精心熬制的養生湯，便是順應天時、呵護健康的法寶。

薏仁山藥排骨湯：趕走濕氣，脾胃無憂

🥣食材

排骨350克、鐵棍山藥1根、胡蘿蔔1根、薏米30克、枸杞適量、生薑3片

🧑‍🍳做法

1、排骨冷水下鍋放薑片焯水撈出洗凈

2、排骨、胡蘿蔔、薏米、薑片放入燉鍋中，加適量水，燉一小時，出鍋前加點鹽調味即可

薏仁，被譽為「祛濕小能手」，它性涼，味甘、淡，利水滲濕的功效顯著，能夠幫助身體排出多餘的水分，消除水腫。山藥則是健脾益胃的「佼佼者」，它富含多種營養物質，能夠增強脾胃的消化功能，對於濕氣重導致的消化不良、腹脹等問題有著很好的改善作用。排骨富含蛋白質和鈣質，為身體補充能量與營養。

這道湯尤其適合濕氣重、消化不良的人群，每一口都能感受到溫暖與滋養，讓脾胃在春日裡恢復活力。

雞骨草靈芝湯：肝火與濕氣的雙重剋星