一日三餐都有「理想時間」！這樣吃，血糖、睡眠、體重都受益

在「理想時間」吃晚餐

血糖、睡眠、體重都受益

那麼午餐的「理想時間」

早餐的「理想時間」都是幾點呢？

每餐都應該吃什麼？

01

晚餐早點吃

血糖、睡眠、體重都受益

1

有利於穩定血糖

《糖尿病護理》期刊發表的一項研究顯示，晚餐和睡眠時間間隔4小時以上，有利於穩定血糖。

如果按照22:00～23:00睡覺來算，晚餐時間就是18:00～19:00。