為什麼說半夜醒來 別看時間 別喝水 醫生 別不信 有一定道理

二、喝水會打斷深度睡眠

補充水分對身體是有益的，尤其是生病後，或者出汗過多的情況下。

但是在半夜醒來這個時間段，不要輕易選擇起床喝水，就算床頭櫃有水也不要輕易喝。

因為這樣極有可能，打亂自己的睡眠節奏。

睡眠過程是有階段性的，其中深度睡眠對身體的恢復和修復起著至關重要的作用。

當半夜醒來喝水時，首先，身體會被喚醒，即使只是短暫地起身喝水，也會使神經系統從相對抑制的狀態轉為興奮狀態。

其次，喝水後，胃部會因為攝入了水分而開始工作，促進消化液分泌，腸胃蠕動也會相應增加。

這種腸胃的「活躍」會向大腦傳遞信號，干擾大腦繼續維持深度睡眠的狀態。

長此以往，頻繁在半夜醒來喝水，會導致深度睡眠時間減少，睡眠質量大打折扣，身體得不到充分的休息和恢復，人會感到疲倦、乏力，免疫力下降，容易患上各種疾病。

而且很多人，喝水後就特別想上廁所。

就會導致躺下沒一會，又要起床上廁所，再刷一刷手機，大腦就會變得非常精神，再次入睡就會變得非常困難。