為什麼說半夜醒來 別看時間 別喝水 醫生 別不信 有一定道理

一、看時間可能會讓你焦慮難安

半夜醒來時，如果下意識地去看時間，大腦便會迅速開始思考。

例如，當看到是凌晨三點，可能就會計算自己還能睡幾個小時，擔心睡眠不足會影響第二天的工作效率、精神狀態等。

如果看時間還早，也會讓自己被一堆繁雜的情緒包圍，導致自己難以再次入眠。

因為這種對剩餘睡眠時間的過度關注和擔憂，極易引發焦慮情緒。

一旦焦慮產生，身體會分泌腎上腺素等應激激素，導致心跳加快、血壓升高，進而使得入睡更加困難。

專家說過，高質量的睡眠需要一定的連貫性。

當我們養成半夜醒來就查看時間的習慣的話，就會打斷這種自然的睡眠節奏，讓大腦從睡眠狀態中清醒過來。

所以對於半夜醒來這件事，很多時候也要有「順其自然」的心態，乾脆不問自己為啥半夜醒，乾脆不在乎現在幾點，讓自己接受這種短暫的清醒。

這樣，以後即便半夜醒來，也能很快放鬆身心，再次進入深度睡眠。