早點睡覺是錯誤的？過了60歲，老人幾點睡覺才更健康？

許多老年人由於體力活動減少，白天疲勞感減輕，這致使他們夜晚早醒，睡眠時間也相應減少。儘管短時間的睡眠不足對身體並不一定會立即產生明顯的影響，但長期缺乏足夠的睡眠可能增加老年人患上心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性病的風險。

持續性的睡眠不足可能會損害認知功能，進而提升罹患阿爾茨海默病（老年痴呆症）的機率。

睡眠質量是指睡眠的深度和恢復性，通常包括深睡眠（慢波睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠）。因為年齡的不斷增長，老年人的深度睡眠階段漸趨縮減，與之相應的是，淺睡期和清醒時刻卻逐漸延長。這一轉變使得他們的睡眠品質下降，具體體現在睡眠變得淺顯、夜間頻繁覺醒，以及難以重新進入夢鄉。