65 歲以後的睡眠情況:65 歲以後,人的睡眠模式會發生不小的變化呢。
像 60 歲的王阿姨,她以前一直堅信 「8 小時睡眠論」,每天早睡早起,雷打不動。
可最近她總覺得疲倦不堪,睡眠質量也大不如前了。
而張奶奶呢,每晚只睡 6 到 7 小時,卻精力充沛,參加社區各種活動都沒問題。
這說明啥?65 歲以後,睡眠需求因人而異啊!老年人的睡眠建議:對於大多數 65 歲以上的老年人來說,科學研究建議的理想睡眠時間通常在 7 到 8 小時之間。
不過,睡眠質量可比單純的時長重要多啦!能在夜間得到連續、深度的睡眠,就算睡眠時間稍微短點,比如 5 到 6 小時,只要第二天感覺精神飽滿就行。