失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮

三、這些方法也能降低肝火，預防失眠

養成良好規律的睡眠習慣非常重要，我們建議每天同一時間睡覺和起床，這樣有利於生物鐘形成，有效幫助調整作息習慣。

睡覺前還要養成良好的生活習慣，避免大腦過度運作，一些繁重的工作最好不要在晚上進行，更不能加班，熬夜工作或學習。

睡前降低大腦神經興奮性非常重要，所以睡覺前儘量少接觸電子產品，以免電子產品使神經興奮，引發入睡困難現象。