失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮

需要注意的是，這種蔬菜是寒性食物，攝入過多可能會導致腹部受涼，出現腹瀉等不適症狀，我們一定要適量攝入。

而且還含有大量草酸，一些消化道結石的人群一定要控制攝入量，在攝入前建議將菠菜焯水去除部分草酸。

降低肝火旺盛，預防失眠症狀，還需要結合其他生活調理方式。