健身教練推薦的減脂餐，四款不重樣，好吃不怕胖，安排起來

晚餐：晚上用聖女果和火龍果，橙子拌一個水果沙拉，如果要加入酸奶的話，記得要選擇低脂酸奶。

【星期三】

早餐：2個蛋白加上一個蘋果，搭配一片全麥吐司，這裡面的熱量加起來只有199卡。

中餐：飯糰吃膩了，我們可以換成意面，將意面焯水後，加少量的油翻炒，加入少量醬油和胡椒粉翻炒一下就好了，搭配焯水的西蘭花。