健身教練推薦的減脂餐，四款不重樣，好吃不怕胖，安排起來

晚餐：晚上就簡簡單單煮個粗糧粥喝吧。

【星期二】

早餐：早上可以煮別的粥，也可以昨天晚上煮好，第二天喝現成的。

中餐：午飯還是粗糧飯糰，搭配雞蛋補充營養，加上半個玉米，可以飽腹。水果搭配獼猴桃，聖女果，青瓜，青菜排毒，還美容養顏。