研究發現：若每天晚上都不吃主食，用不了多久，身體或出現4變化

此外，碳水化合物能夠促進腸道蠕動，幫助食物更順暢地通過消化道。如果攝入過少，可能會導致腸道蠕動減慢，增加便秘的風險。

研究發現，長期碳水化合物攝入不足的人，腸道菌群的多樣性往往較低，消化系統的穩定性也會受到影響。