牛奶這樣喝很危險！醫生多次提醒：很多人還在繼續喝，要儘快改正

而更重要的是，牛奶中的乳糖和蛋白質會刺激胰島素分泌，尤其是空腹狀態下，胰島素的分泌會更加劇烈，導致血糖在短時間內快速上升。

隨後又迅速下降，形成血糖波動，這種情況如果長期發生，會增加胰島素抵抗的風險，影響血糖的長期穩定性。

研究發現，空腹飲用牛奶對血糖的影響比同時攝入其他食物更大。

因此，如果要喝牛奶，最好搭配富含膳食纖維的食物，比如全麥麵包、堅果或者燕麥，避免血糖快速波動。