凌晨3、4點總是自然醒！專家警告：身體２處「堵塞」了，堅持做好２件事「不再失眠」

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣，活動活動筋骨，做一些有氧運動，能夠促進血液循環，促進體內毒素垃圾的排出，使身體產生一種疲憊感，晚上更容易進入睡眠狀態，提高睡眠質量。