頸椎不好的：每天舉手2分鐘，不花一分錢，打通淤堵，脖子輕松

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時向右看，保持3秒鐘；換手換方向。

這幾個動作，每天堅持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會輕松很多。