頸椎不好的：每天舉手2分鐘，不花一分錢，打通淤堵，脖子輕松

如果活動受限，建議大家提高重視，早做預防，給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會輕松很多。

雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。