年齡大了要忌口？建議：4種食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康

精製穀物

長期食用精細穀物，會刺激胰島素的分泌，誘發胰島素抵抗，增加代謝綜合徵、糖尿病等疾病的發生風險，還會增加肥胖幾率。日常生活中常見的米飯、粥、饅頭、麵條、麵包、米粉和餡餅等都是屬於精細穀物。

酒精飲品

酒精進入人體需要經過肝臟的代謝，代謝物乙醛可能會導致肝細胞變性壞死，經常過量酗酒可能會增加酒精性脂肪肝的發生風險。另外，白酒、啤酒等多種酒精類飲品，進入人體會刺激乳酸的生成，影響尿酸的代謝，不利於痛風患者的病情。

二、《柳葉刀》實錘：少吃主食會減壽