長期堅持跑步，身體變瘦了，人卻變老了？醫生說出真相

適度適量：跑步時要注意適度、適量，不要過度運動或跑步時間過長，以免造成身體疲勞或受傷。

選擇合適的跑鞋：選擇合適的跑鞋可以減少受傷的風險，同時提高跑步的效果。

注意跑步姿勢：跑步時要保持正確的姿勢，避免不良的姿勢導致受傷或影響跑步效果。

合理飲食：跑步前後要注意合理的飲食搭配，以保證身體的能量和營養需求。

定期檢查身體狀況：長期堅持跑步需要定期檢查身體狀況，發現異常情況及時處理。