中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

更重要的是，菠菜還是一個豐富的營養寶貝，富含人體所需的鐵元素、維生素C和維生素A、葉黃素以及各類抗氧化劑。

對中老年人來說這些營養物質通通能夠為身體所用，菠菜的食療作用一舉三得，有助於穩定人體內的血糖水平，可以幫助預防腦梗死，還有益於保護眼睛。