中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

喝牛奶也是預防骨質疏鬆的一種輔助方式，但是對於乳糖不耐受的中老年人來說，喝牛奶會引起腹瀉腹脹，嚴重者還會嘔吐，得不償失，所以這類人群不適合喝牛奶。

第六：山藥

山藥也是一種藥食同源的好食材，其中含有的澱粉酶進入人體之後能夠輔助腸胃對食物的消化和吸收，山藥常常被用來煲湯。