中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

血糖、血脂、膽固醇這些多發於中老年的人的疾病指標也會增加誘發疾病的風險，不過我們可以通過控制飲食來補充維生素和身體所需的優質蛋白質，平衡營養，降低疾病發生的風險。

食物中的營養

1、五穀雜糧

五穀雜糧包括了稻穀、麥子、大豆、玉米和薯類，早在《黃帝內經·素問》中就有「五穀為養」的說法，古人還將此奉為飲食的原則。