50歲後要捨得吃！常吃5種「高蛋白菜」腿腳才有勁　蔬菜中「營養寶庫」這樣炒又香又美味

俗話說：「藥補不如食補」，建議中老年人：生活不要太節儉，這5種「高蛋白菜」營養健康，越吃越年輕。

一、魚肉

魚肉的蛋白質含量為15%到20%，很容易被人體消化吸收。老年人多吃魚肉，可以預防一些心血管疾病。操勞了一輩子，該犒勞犒勞自己了。