容易升高血糖！建議中老年人早餐「少吃饅頭和稀飯」　多吃4樣：低脂飽腹又健康

4、山藥

山藥相對於以上三種食物來說，人們可能食用得比較少，但其實山藥的營養價值是非常高的。其中含有豐富的胺基酸、維生素和礦物質等營養成分，是身體的一大補物。山藥外表雖不好看、貌不驚人，但自古被視為物美價廉的補虛佳品。

如果胃口不好，可以嘗試著熬制一些山藥粥，加入紅棗、枸杞效果更佳，可以起到健脾養胃的作用，尤其對於中老年人朋友來說，建議可以多食用山藥。