越吃越年輕的9種食物，有你愛吃的嗎？經常吃，或有助延緩衰老

7.藍莓

藍莓是一種富含抗氧化劑的小果實，被廣泛認為是延緩衰老的超級食物之一。

它們富含維生素C、維生素E和多種抗氧化物質，能夠幫助中和自由基，減少氧化損傷，保護細胞免受損害。

此外，藍莓還含有花青素，可以改善記憶力和認知功能，對於預防老年痴呆症有積極作用。不妨將藍莓加入早餐的麥片、酸奶或者沙拉中，享受它們的抗衰老益處。