提醒：步入老年期，肌肉流失得快！常做2件事就能延緩

但無論哪一種運動方式，對於老年人來說，都建議在 選擇運動項目時要貼合自身興趣和強度，並將其融入日常生活中，這不僅有助於延緩肌肉流失，還可以提高心情、增強社交聯系，帶來更多積極和愉悅的體驗。

但要注意的是，在進行運動時不要一昧地加大強度或與人攀比競賽， 應當根據自己的體質逐漸增加運動強度和時間，以避免過度勞累和受傷，保持一個適量的運動水平才是合理的。