下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨

動作三、拉伸大腿前側

注意事項：這個動作是拉伸大腿的最長見的動作，兩腿和膝蓋併攏，臀部坐在腳後跟上，腳背著地。