15/24
下一頁
下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨
15/24
腿部拉伸
五、下肢
1、弓箭步，整個身體往下壓30秒；
2、站立，雙腳微蹲，保持30秒；
3、跟著圖示做，兩條腿各20秒；
4、跟著圖示做，兩條腿各25秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）
五、下肢
1、弓箭步，整個身體往下壓30秒；
2、站立，雙腳微蹲，保持30秒；
3、跟著圖示做，兩條腿各20秒；
4、跟著圖示做，兩條腿各25秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）
劉奇奇 • 3K次觀看
劉奇奇 • 60次觀看
劉奇奇 • 240次觀看
劉奇奇 • 270次觀看
趙嵐楠 • 80次觀看
劉奇奇 • 490次觀看
呂純弘 • 110次觀看
花伊風 • 180次觀看
幸山輪 • 250次觀看
幸山輪 • 400次觀看
劉奇奇 • 390次觀看
開心果 • 160次觀看
晑騫翀 • 340次觀看
幸山輪 • 10次觀看
劉奇奇 • 40次觀看
劉奇奇 • 380次觀看
劉奇奇 • 780次觀看
呂純弘 • 1K次觀看
劉奇奇 • 30次觀看
劉奇奇 • 70次觀看
呂純弘 • 860次觀看
劉奇奇 • 130次觀看
幸山輪 • 0次觀看