俗話說：想長壽先養腿，用這2個動作養好腿腳，幫你延年益壽

腿腳養生動作1：踮腳

踮腳的動作非常簡單，只需要提起腳跟，用腳尖點地，可提高腿部的血液循環，既能減少崴腳的次數還能鍛鍊腿腳，讓腿部的力量更靈活自如。

但這裡要注意，如果是年長的人，為避免剛開始鍛鍊時的不適應，以防摔倒最好在有扶著的地方進行練習，循序漸進即可。