失眠是因為維生素不足?建議補充4種維生素,讓你睡個安穩覺

2023-06-16     奚芝厚     反饋
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二、經常失眠,或可適量補充4種維生素

很多人出現失眠現象,可能是由於體內缺乏維生素所致,尤其是這四種維生素,對於睡眠很重要。

包括有維生素B1、B6、B12以及B9(葉酸),B族維生素與神經系統功能關系密切。其中,維生素B6可參與腦內神經遞質合成,缺乏時容易誘發頭痛、失眠等癥狀出現。

人體內的維生素B族會互相作用,當缺乏其中一種時會導致其他的代謝也受到影響,所以補充時要注意盡量充分。

補充維生素B6可多攝入堅果、瘦肉、動物內臟以及蛋奶類食物;維生素B12則可以多吃動物內臟、蛋奶類食物;維生素B9則主要來源於綠葉蔬菜、豆類、橘子類的水果等食物;維生素B1主要來源於谷類食物、動物內臟以及瘦肉等食物。
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