補腎的小黑豆，10道黑豆養生食譜

材 料：

黑豆500g，糖80g，椰子油20g

步 驟：

1、黑豆略煮，去皮，用電飯鍋，豆類鍵，煮熟，用料理棒打成蓉。

2、不粘鍋裡放椰子油，豆蓉倒入鍋裡，加入糖，一起翻炒。

3、炒至可以成團為止，取出，稍稍晾至溫涼。

4、在此期間，炒製防粘粉。我用的低粉。

5、炒至麵粉微黃，有麥香味兒，即可。

6、把黑豆沙分成50克大小每份。

7、放入模具中壓製成型，現在就可以吃嘍。

3 銀耳枸杞黑豆羹